Tác hại của mất ngủ ảnh hưởng tới cơ thể nặng nề đến mức nào?

Tác giả: Hoàng Giang

Hiện nay tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng ở cả người trẻ lẫn người già. Những người bị mất ngủ ban đêm không ngủ được, ban ngày không có sức sống, uể oải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy mất ngủ là bệnh gì và tác hại của mất ngủ lên cơ thể nặng nề đến mức nào? Hãy cùng Pilmed tìm hiểu thông tin qua bài viết này. 

tác hại của mất ngủ

>> Xem Thêm : Mất ngủ uống thuốc gì an toàn và nhanh đi vào giấc nhất?

 

Mất ngủ và nguyên nhân của nó

Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp con người ra nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng sau một ngày dài. Một giấc ngủ sâu, chất lượng sẽ giúp con người tỉnh táo, năng động cho một ngày mới. Tuy nhiên hiện nay tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của những người không may bị mắc. 

Mất ngủ và triệu chứng của nó

Thời gian ngủ trung bình của một người là khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ phải đáp ứng được các yêu cầu như ngủ sâu, ngủ đủ giấc và cảm thấy cơ thể khỏe khoắn khi thức dậy. Nếu không đạt được các điều kiện đó thì bạn đã mắc phải chứng mất ngủ. 

Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến. Người bị mất ngủ không thể ngủ đủ giấc như người bình thường, thường khó đi vào giấc ngủ, dễ bị tỉnh giấc do các tác nhân nhỏ và vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ làm cơ thể thiếu năng lượng, giảm thiểu trí nhớ, uể oải vào ngày hôm sau.  

Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:

  • Khó đi vào giấc ngủ
  • Khó duy trì giấc ngủ suốt cả đêm
  • Dậy quá sớm
  • Ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi, không tỉnh táo và không có sức sống
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút) và khó ngủ lại. 

Các dạng mất ngủ thường gặp 

Mất ngủ được chia thành hai dạng phổ biến nhất là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Theo đó mất ngủ cấp tính dễ chữa trị hơn, tuy nhiên nếu chủ quan không chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính, gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe. 

Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ cấp tính là hiện tượng rối loạn mất ngủ phổ biến nhất thường gặp ở 30-40% dân số. Mất ngủ cấp tính là hiện tượng mất ngủ, khó ngủ diễn ra trong một thời gian ngắn khoảng vài ngày hoặc một vài tuần. Mất ngủ cấp tính xảy ra có thể do sinh hoạt không điều độ, không gian ngủ không được thoải mái hay bị gặp những biến cố, căng thẳng trong cuộc sống. Mất ngủ cấp tính nên được điều trị nhanh chóng nếu không rất dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mãn tính là diễn tiến nặng hơn của mất ngủ cấp tính. Theo đó người bị mất ngủ mãn tính có tình trạng mất ngủ kéo dài lâu hơn một tháng. Họ chỉ ngủ được 3-4 tiếng mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ thấp, chập chờn không yên, hay bị tỉnh giữa chừng. Mất ngủ mãn tính xảy ra do căng thẳng trong thời gian quá dài, bị ảnh hưởng từ các bệnh về tâm thần như stress, trầm cảm hoặc bệnh thực thể. Mất ngủ mãn tính cần được điều trị nhanh chóng nếu không sẽ gây nên nhiều hệ quả nghiêm trọng. 

Tác hại của mất ngủ tới cơ thể

tác hại của mất ngủ vào cơ thể

Mất ngủ có tác hại rất nặng nề tới cuộc sống sinh hoạt và sức khỏe. Thậm chí mất ngủ lâu ngày còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác. Một số tác hại của mất ngủ đến cơ thể bạn phải biết sẽ được liệt kê ở dưới đây. 

Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung 

mất ngủ làm giảm khả năng tập chung

Bạn sẽ thấy ngay tác hại của mất ngủ vào sáng hôm sau. Cả ngày bạn sẽ mệt mỏi, lờ đờ, thiếu sức sống, mất tập trung vào công việc và học tập. Nhất là khi bị mất ngủ kéo dài còn làm suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng học tập và làm việc, dễ gây tai nạn khi lái xe. 

Mất ngủ làm da xấu đi nhanh chóng

tác hại của mất ngủ

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen sẽ làm da bạn kém săn chắc, nhanh chảy xệ. Lâu ngày da bạn trở nên khô cằn, tối màu và chảy xệ đi trông thấy. Ngoài ra mất ngủ còn khiến bạn gặp phải một số tình trạng viêm da như nổi mụn hay nếp nhăn thêm nhiều. Giấc ngủ rất quan trọng đến làn da cũng như sắc đẹp phái nữ nên bạn hãy chú ý ngủ đủ giấc để giữ gìn sắc đẹp. 

Mất ngủ tăng nguy cơ béo phì

mất ngủ tăng nguy cơ béo phì

Có thể bạn không biết rằng mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân thúc đẩy nguy cơ béo phì lên cao. Khi thiếu ngủ hoạt động của não bộ sẽ thay đổi làm con người ta nhanh đói và xuất hiện cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những sản phẩm giàu chất béo. Nếu không chú ý kiểm soát sẽ rất dễ gây béo phì. 

Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn tâm lý

Mất ngủ mãn tính có thể khiến người bệnh bị rối loạn sức khỏe tâm thần. Họ thường suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, cảm thấy cô đơn. Lâu ngày sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm, thần kinh suy nhược, khép mình với xã hội. 

Mất ngủ là tiền đề gây nên các bệnh lý nguy hiểm khác

mất ngủ có nguy cơ tăng huyết áp

Tình trạng mất ngủ kéo dài còn là tiền đề để gây nên các bệnh lý sức khỏe nguy hiểm khác. Mất ngủ cũng tăng nguy cơ, làm trầm trọng thêm các bệnh đã kéo dài như huyết áp cao và bệnh tim. 

Mất ngủ tăng nguy cơ làm não teo: Theo nhiều nghiên cứu, mất ngủ mãn tính làm teo não đến 25%. Với những người bị mất ngủ kéo dài, mỗi ngày chỉ ngủ dưới 8 tiếng nguy cơ bị teo não cao gấp 8 lần người bình thường. 

Làm các bệnh về tim mạch thêm trầm trọng: Những bệnh nhân thường xuyên bị khó ngủ, ngủ đứt quãng sẽ làm hệ thần kinh phải hoạt động quá tải. Từ đó tạo áp lực nên nhịp tim và làm huyết áp tăng cao. Việc mất ngủ, ngủ không đủ giấc làm nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành tăng cao. 

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư: Ngủ quá ít và hay gián đoạn khi ngủ khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao. Đặc biệt tăng nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư vú. 

Làm suy giảm sinh lý: Mất ngủ kéo dài còn làm suy giảm nồng độ testosterone trong cơ thể của nam giới. Việc có nồng độ testosterone thấp làm sinh lý sụt giảm, giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Việc này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm vợ chồng nên nếu thấy có dấu hiệu mất ngủ bạn nên điều trị kịp thời. 

Mất ngủ tăng khả năng đột quỵ

mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao

Mất ngủ mãn tính được coi là căn bệnh stress kinh niên của cơ thể. Bị căng thẳng, lo âu trong thời gian quá dài khiến não bị tổn thương. Các gốc tự do được sản sinh quá nhiều do căng thẳng, áp lực và sự trao đổi chất của cơ thể. Khi đó các gốc tự do sẽ tấn công và làm tổn thương nội mạc mạch máu. Qua đó tạo điều kiện để mỡ máu lắng đọng trên thành động mạch tạo thành các mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch.

Khi tình trạng này xảy ra sẽ làm máu lưu thông chậm, tương ứng với nó là cung ứng máu nuôi não không đảm bảo, gây nên chứng thiếu máu não. Cơ thể sẽ phải chịu đựng hàng loạt những rối loạn. Các gốc tự do sẽ tấn công vào tế bào thần kinh làm gián đoạn chức năng  dẫn truyền thần kinh. Hoạt động của trung khu điều khiển giấc ngủ vì vậy mà gặp trục trặc càng làm tình trạng rối loạn giấc ngủ thêm trầm trọng. 

Điều này thật sự trở thành một vòng luẩn quẩn. Càng mất ngủ cơ thể lại càng dễ bị tác động bởi căng thẳng và stress nặng hơn. Các gốc tự do nhờ vậy lại sinh sôi mạnh mẽ hơn, bệnh mất ngủ sẽ thành mãn tính và khó điều trị. Mất ngủ mãn tính lâu ngày làm cho bệnh nhân trầm cảm, u uất, tăng nguy cơ đột quỵ vì sức khỏe, thần kinh yếu ớt. Các chuyên gia từ đại học Y khoa Icahn (Mỹ) cho biết những người ngủ dưới 5 giờ/đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 83% so với những người bình thường ngủ đủ giấc. 

Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ hơn về tác hại của mất ngủ và sớm có biện pháp phòng tránh. 

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: [email protected]

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://hoanggiang.gq/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share

Ngày đăng: 26 Tháng Sáu, 2020 - Cập nhật lúc: 13 Tháng Bảy, 2020
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CHUYÊN GIA TƯ VẤN


    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x